Pozitif düşünme yolları sizi daha iyi bir insan yapar, çünkü kırılmışlık ve yenilgi yolunu izlemek, tüm hislerinizle olumsuz duygulara boyun eğen ve onlarla etkileşimde bulunan zayıf bir insan yaratır. Bu durum, zamanla bir karamsar olmanızı sağlar. Ancak Karamsarlıktan nasıl kaçabilirsiniz? Bu soru özellikle, bizi çaresizlik ve ihmal hissi ile karşı karşıya bırakan zor günlerin ortasında birçok kişinin aklına geliyor. Ancak, optimizm yolunun herkes için açık olduğunu, ancak öncelikle başarıyı seçmeniz ve geçmiş başarısız denemelerinizi bir kenara bırakarak kişiliğinizin parlak tarafını görmek gerektiğini anlamalısınız. Karamsarlığın kıyafetinde saklanmak sizi tembel, yetersiz ve güvenilmez bir insan yapar çünkü özgüveniniz eksiktir. Bu yüzden, olumsuz düşüncelere karşı savaşmalı ve onları kendinizden uzaklaştırmalısınız, böylece Karamsarlığın hayaletinden kurtulabilirsiniz.
Karamsarlık Nedir?
Karamsarlık, bir kişiye çarpan ve kişinin bunlarla etkileşim kurup inandığı ve sonunda pes ettiği otomatik olumsuz düşüncelerin bir toplamıdır. Hepimiz bu tür düşünceler ve olumsuz duygulara gün boyunca maruz kalırız, ancak karamsar bir kişi karamsarlıktan kurtulmanın en iyi yollarını bilmede büyük zorluk yaşar. Bu duyguları depolamak, onları genellikle izolasyon ve yalnızlığa sürükler.
Karamsarlığın Nedenleri
Karamsarlığın ardında birçok saklı neden bulunmaktadır, bunlar:
- Yanlış düşünme: Karamsar bir kişi, genellikle birçok baskıya maruz kalmalarının sonucu olarak birikmiş önceki olumsuz deneyimlerden veya bozulmuş bilgi ve yanıltıcı düşüncelerden kaynaklanan olumsuz genelleme durumunda karşılaşır. Bu düşünce biçimi, sahibini olumsuz düşüncelere teslim olmaya sürükler.
- Enerji eksikliği: Eğer mutluluk için çabalarsanız mutluluk gelir. Pozitif şeylere çekilmek için onlara doğru ilerlemeniz ve mutluluk eylemini uygulamanız gerekir. Mutluluğun size gelmesini beklerseniz, belki hiç gerçekleşmeyen bir umuda ulaşmak için uzun süre beklemek zorunda kalırsınız.
- Kendine güven eksikliği: Karamsar bir insan, kendine ve yaşamının rotasını değiştirme yeteneği olan yaratıcısına güven duymayan bir insandır. Kendimize olan güvenimiz aslında evrenin sahibine olan mutlak güvenimizden kaynaklanır. Kişinin umutsuzluğu, başarıya olan tutkusunu ve sürekliliğini kaybettiğini gösterir, bu da onun yakında depresyon hayaletiyle karşılaşacağı anlamına gelir. Bu nedenle, karamsarlıktan en hızlı şekilde kurtulmanın yollarını bulmalı ve kontrolü ele almalıdır.
- Değişim motivasyonunun eksikliği: Karamsar bir kişi, iradesi çalınmış ve dış koşullara teslim olmuş bir insandır, ve kendine olan güvensizliği nedeniyle çevresindekilerin yorumlarına hızla tepki verir. Aynı zamanda, kendisini küçümseyen ve onurunu küçümseyen herkesi terk etmeye gücü yetmez.
- Kişisel deneyimlere odaklanma: Karamsar insanlar genellikle sadece olumsuz şeyleri düşünürler, acı verici deneyimleri, kaçırılan fırsatları veya kaybedilen ticareti hatırlarlar. Eğilimleri, her çözüm için bir problem bulmaktır. Çözümler sunmayı ve problemlerin yükünü hafifletmeyi sürdürdüğünüzde, odakları hala problemlere yöneliktir, bu da problemin şiddetinin artmasına yol açar.
- Negatif arkadaşlar: Karamsar bir kişiye negatif insanların yakınlığı durumu daha da kötüleştirir. Bu yüzden bu tür insanlardan uzak durmak ve daha sakin ve neşeli bir yaşam sürmeyi tercih eden pozitif enerji yaratıcılarına yakınlaşmak önemlidir.
Eğer pozitif bir gerçeklik yaşamak istiyorsanız, düşüncelerinizin gerçekliğinize ayna olması gerekir. Kötü günler genellikle bizi karamsar hissetmeye itebilir. Aşağıdaki belirtiler, karamsar olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Eğer aşağıdaki belirtilerin birkaçı veya tamamı sizde mevcutsa, karamsarlıktan kurtulmanın en iyi yollarını aramak gerekir. İşte belirtiler:
- Hayatınızdaki durumları “Ya bu iş olmazsa?” şeklinde düşünmek, “Ya bu iş olursa?” şeklinde düşünmek yerine.
- Olayların akışına kolaylıkla teslim olmak.
- İşler kötüye gittiğinde duygusal donukluk ve kayıtsızlık hissetmek.
- Her zaman kötü haberler beklemek.
- Çoğu zaman bencil olmak.
- Krizleri aşmakta zorluk çekmek ve başkalarının hatalarını affetmek.
- Pozitif düşünen insanlardan rahatsız olmak.
- Kendi hakkınızda olumsuz konuşmaya meyilli olmak.
Karamsarlığın Olumsuz Etkileri
Karamsarlık, sahibinin üzerinde önemli etkiler bırakır. Bunlar arasında en önemlileri:
- Depresyon ve birçok duygusal ve zihinsel sorun: Karamsarlık, sürekli bir engelleme duygusu, uykusuzluk, kötü beslenme ve şiddetli bedensel ağrılara neden olabilir.
- Sağlığı ihmal etmek: İnsanın sağlığı genellikle psikolojik durumu tarafından etkilenir ve karamsarlık sağlığı olumsuz yönde etkiler. Bu yüzden, Karamsar insanların kalp problemleri, yüksek kötü kolesterol seviyeleri, yüksek kan basıncı ve genel zayıflık yaşadığı görülür.
- Yanlış ve olumsuz kararlar almak: Karamsar bir insan, hayatındaki önemli bir kararı almakta büyük zorluk çeker. Eğer böyle bir karar alırsa, genellikle kendi çıkarına hizmet etmeyen bir karar olur çünkü o, geleceği pozitif olarak düşünmez. Bu, onu sağlıksız aktivitelerle, örneğin sigara içmek ve alkol almak gibi, gerçeklikten kaçmaya itebilir.
Karamsarlığın iki türü vardır:
- Bilinçsiz Karamsarlık: Hedefsiz veya umutsuz bir negatif his bu. Sahibini sadece depresyona götürür. Bu hissin nedenlerini bulmak ve onlarla kararlı bir şekilde yüzleşmek Karamsarlıktan kurtulmanın en iyi yollarından biridir.
- Bilinçli Karamsarlık: Bu, özellikle yeni bir projeyi başlatmak veya yeni bir şey planlarken genellikle en kötüsünü varsaymanız gerektiğinde, gelecekteki bir şeyi planlama aşamasıyla yakından ilişkili faydalı bir karamsarlıktır. Bu Karamsarlık, umut yerine yarar sağlar. Zor bir sınava girecekseniz, soruları iyi çalışmanız ve en kötüsünü beklemeniz gerekir, bu endişe sizi yoğun ve daha iyi bir şekilde çalışmaya itecektir.
Karamsarlıktan Kurtulma Yolları
Sadece 5 adımda Karamsarlıktan kurtulun:
- Olumsuz düşüncelerinizi olumlu olanlarla değiştirin: Sizi mutlu eden şeyleri arayın. İnsan, düşüncelerini düşünme şeklini geliştirerek ve yaşam ve umut dolu bir bakış açısı ile Karamsar görüşü değiştirerek her zaman yenileyebilir.
- Bir minnettarlık listesi oluşturun: Sahip olduğunuz şeylere odaklanın ve onlara yoğun bir şekilde bakın, eksik olduğunuz şeyleri aramak yerine. Sahip olduğunuz her şeye minnettar olun, onunla gurur duyun, onu geliştirmeye çalışın. Beyninizin olumlu düşünmeye teşvik etmek için gün içinde minnettar olduğunuz 5 şeyi yazın ve günün sonunda onları okuyun.
- Yenilgiyi kabullenin: Deneyimler her zaman büyük kazançlar sağlamaz, bazı şeyleri kaybetmek ve bunu kabul etmek çok önemlidir. Bu nedenle, başarısızlıklara bakmayı durdurun ve onları daha sonraki büyük bir zafer elde etmek için büyük fırsatlar olarak dönüştürmeye çalışın.
- Diğerlerini mutlu edin: Başkalarına ilgi göstermek ve onları mutlu etmeye çalışmak, karamsarlık riskini azaltır. Bu yüzden kendinizle başlayın ve çevrenizdekilere değer verin, bu sizi daha tatmin edici ve kendini kabul eder hale getirir.
- Kendinle pozitif konuş: Biz kendi kendimizin en büyük düşmanlarıyız, çünkü genellikle kendi mutluluğumuzun önünde dururuz. Başarıya ulaşmak istiyorsanız, öncelikle kendinizi kabul etmeli ve gurur ve özsaygı ile kendiniz hakkında konuşmalısınız.
Sonuç
Karamsar olmak sizin kararınızdır, ancak karamsarlığın yalnız başına yürüyeceğiniz ve birçok yenilgi ve kırılma yaşayacağınız, bu durumun size daha fazla hayal kırıklığı ve umutsuzluk hissi vereceğini, kötü bir psikolojik durumda olacağınızı ve depresyona gireceğinizi bilmeniz gerekiyor. Bunun yerine, kendiniz ve geleceğiniz hakkında olumlu düşünmeye, karamsarlıktan kurtulma yollarını aramaya ve sabırlı olmaya çalışın, böylece arzu ettiğiniz sonuçlara ulaşabilirsiniz.
