Çoğumuz hayatın bir döneminde zor bir dönemden geçiyoruz. Belki bunalmış, üzgün, için için ölü, çaresiz, bitkin ve dümensiz hissediyorsun. Evde ve işte duygusal gücü ve dayanıklılığı nasıl geliştirirsiniz?
Yukarıdakilerin tümü, hayatınızın dengede olmadığının bir işaretidir. Umutsuzluğa kapılmanıza gerek yok çünkü içsel çalışma ile hayatınızdaki acıların ve ataletin üzerine çıkabilirsiniz.
İlk olarak, hızlı bir düzeltme yoktur. Yüzmeyi öğrenmek gibi, pratik yapmalı, pratik yapmalı ve pratik yapmalısınız! Duygusal gücünüzü inşa etmek ve pekiştirmek ömür boyu sürecek bir iştir.
İşte ömür boyu sürecek duygusal güç yaratmanın 10 yolu
1. Hayatta olduğunuz yere erişin
Evde ve işte duygusal gücü nasıl geliştirirsiniz?
Şu anda hayatında neler oluyor? Hayatınızda bir şeylerin eksik olduğunu mu hissediyorsunuz? Sevmediğiniz bir işte mi çalışıyorsunuz? Hiçbir yere gitmiyormuş gibi hissettiren bir ilişkiniz var mı? Belki de boşandıktan sonra hayatına devam etmeye çalışıyorsun. Belki de son çocuklarınız kendi hayatlarına başlamak için evden ayrıldılar.
Hayatın bu anında sana ilham veren şey nedir? Seni geri tutan ne ? Gelecek için hayallerin neler?
2. Sınırları belirleyin
Dirençli bir insan olmak için sağlıklı sınırlara sahip olmanız gerekir.
Hayattaki öncelikleriniz nelerdir? Zamanınızı en iyi nasıl kullanmak istersiniz? Size ilham veren, cesaretlendiren ve birlikte çalışmak istediğiniz kişiler kimler?
Başkalarına ne kadar zaman ayırmanız gerektiği konusunda kendinize ve başkalarına karşı dürüst olun. Önceliğiniz hangi faaliyetler ve işler? Hayır demek sorun değil; bazen, bu zihinsel ve fiziksel sağlık için çok önemlidir.
3. Farkındalık veya başka bir meditasyon şekli uygulayın
Zihninizi susturmak için size uygun bir meditasyon şekli bulun. Birçok meditasyon türü vardır. Size uygun bir uygulama bulana kadar denemeye devam edin.
Favorilerim Arabuluculuk Kaynağı, Insight Timer adlı bir Uygulamadır. Pek çok uygulama, web sitesi ve kitap, meditasyon uygulamanıza başlamanıza yardımcı olabilir.
Uygulamanıza her gün birkaç dakika ile kademeli olarak başlayın ve uygulamanızı yavaş yavaş günde yirmi ila 30 dakikaya çıkarın. Bu, duygusal güç oluşturmanıza nasıl yardımcı olur?
4. Vücudunuzla bağlantı kurmanıza yardımcı olacak bir egzersiz veya uygulama bulun
Vücudunuz bilgelik dolu. Vücudunuzun hislerine ne kadar çok dikkat ederseniz, hayatınızı nasıl yaşayacağınız konusunda o kadar iyi kararlar verebilirsiniz.
Yoga, tai chi, koşma, yürüyüş, bahçe işleri, şarkı söyleme, dans etme veya vücudunuzda neler olup bittiğinin daha fazla farkında olmanızı sağlayan başka herhangi bir şey dahil olmak üzere vücudunuzla bağlantıda kalmanıza yardımcı olacak bir hareket biçimi bulun.
5. Sizi olduğunuz gibi seven insanlarla takılın
Hayatınızda sizi cesaretlendiren ve size ilham veren insanlar kimler? Sevildiğini, takdir edildiğini ve saygı duyulduğunu hissetmekten uzaklaştığın insanlar kimler? Bunlar takılmak istediğin insanlar. Bunlar, duygusal güç oluşturmanıza yardımcı olacak insanlardır.
6. Kendinize zaman ayırın
Duygusal olarak güçlü olmak için kendinize zaman ayırmanız gerekir. Kalbinizi açacağınız bir arkadaş veya aile üyesi bulun. En büyük korkularınızı ve umutlarınızı onlarla paylaşın. Her gün nasıl olduğunuzu bilmelerini sağlayın.
Pillerinizi şarj etmenize yardımcı olabilecek hangi etkinlikleri tek başınıza yapabilirsiniz? İyi hissetmenize ne yardımcı olur? İçsel bilgeliğinize açık kalmanızı sağlayan nedir? Rahatlamanıza ne yardımcı olur?
7. Güvendiğiniz bir kişiyle savunmasız olmayı deneyin
Duygusal güç oluşturmak için kırılganlık alıştırması yapmalısınız. Bunu yapmak için, önce içinizde olup bitenlerin gerçekliğini kabul edebilmelisiniz.
Nasıl hissettiğimizi kabul ettiğinizde, bunu başkalarıyla paylaşabilirsiniz . Çoğu zaman, sizi engelleyen şeylerin çoğunu, onu başka birine ifade ederek serbest bırakabilirsiniz.
8. İçinizdeki eleştirmenle arkadaş olun
İçinizde bir eleştirmen var ve bu asla ortadan kalkmayacak. Ancak, egonuzun bu kısmı iyi niyetlidir. Sizi statükoya hapsederek güvende tutmak istiyor.
Sert, gürültülü, aşağılayıcı ve yargılayıcı iç konuşmalarınız olduğunda, iç eleştirmeninizin içinizde konuştuğunu anlayabilirsiniz.
Her yeni bir şey denediğinizde bu sesin daha da yükseldiğini fark edeceksiniz.
Bu parçanızı, duygusal gücünüzü artırmanıza yardım etmesi için davet ederek sakinleştirmeyi öğrenebilirsiniz. İçinizdeki bu güçlü enerjiyi kullanmayı öğrenmek, amacınızı ve özlediğiniz akışı bulmanıza yardımcı olmak için hayati önem taşır.
9. Enneagram’ın gücünü keşfedin
Enneagram, duygusal gücünüzü artırmanıza yardımcı olacak harika bir araçtır. Hayatla daha fazla barış ve bağlantı bulmanızı sağlayan kişisel gelişim için bir haritadır.
Dahası, Enneagram üç zeka merkezinizden gelen bilgeliğe daha fazla erişmenize yardımcı olabilir: bedeniniz, kalbiniz ve zihniniz. Üç zeka merkezinizde topraklanmak, duygusal güç oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
10. Yardım için ulaşın
Duygusal gücünüzü artırma konusunda tıkanıklık hissettiğinizde, profesyonel bir koçtan, danışmandan veya başka bir şifa yönteminden yardım isteyebilirsiniz.
Sorunlarınız olduğunu kabul etmenin bir güç ve cesaret işareti olduğunu unutmayın. Kendinize derinlemesine bakmaya davet edileceksiniz. Bu zor olsa da, çalışmaya değer. Kendinize dair yeni bir anlayış kazanacak, kendinizi affetmeyi kolaylaştıracak ve yaşamınızda daha fazla neşe bulmak için atmanız gereken adımları keşfedeceksiniz.
Üç zeka merkeziniz olan beden, kalp ve kafa ile bağlantı kurmayı öğrendikçe, yaşamınızda daha fazla kolaylık ve akış bulacaksınız.
Unutma, bu ömür boyu sürecek bir iş. İçsel çalışmayı her günün önemli bir parçası haline getirdikçe akış da artar.
Bu günlük işi yaparsanız, her gün daha fazla duygusal güç elde edersiniz.
Evde ve işte duygusal dayanıklılık oluşturmanın giderek daha fazla yolunu keşfedeceksiniz.
