Mutluluk, bazılarımız için doğal olarak gelen bir durum olsa da, çoğu kişi için bu, öz-bakım ile birlikte geliştirilmesi gereken bir beceridir. Göründüğü kadar kolay olmayabilir; hayatta nasıl gerçekten mutlu olunacağını öğrenmek zaman alabilir. Özellikle sürekli olarak mutsuz olduğunuzu hissediyorsanız, bu durum genellikle dış koşulların ve diğer insanların size neşe getirmesini beklemekten kaynaklanır. Ancak bu beklenti, genellikle sonuç vermeyen bir durumdur.
Başkalarında Mutluluk Aramayı Neden Bırakmalısınız?
Eğer kendinize sıklıkla “Neden bu kadar mutsuzum?” diye soruyorsanız, belki de sorunun kökü, hayatta gerçekten ne istediğinizi görmezden gelmeniz ve sürekli olarak başkalarını mutlu etmeye çalışmanızda yatıyor olabilir.
Bu durum, sizin sürekli olarak “Neden mutsuzum?” sorusunu sormanızın hem nedeni, hem de yanıtı olabilir. Çünkü kendinizi sürekli olarak hiçbir şeyin sizi tatmin etmediğini hissettiğiniz bir durumda bulabilirsiniz. Bu durumda, genellikle etrafınızdaki herkese ve her şeye karşı hoşnutsuzluk duygusu hâkim olur.
Mutsuz, kırgın ya da hassas hissettiğinizde, mutluluğu başka insanlarda arama ve mutsuzluğunuz için başkalarını suçlama eğiliminde olabilirsiniz. Bu durum, mutluluğunuzu başkalarının eline bırakmanızdan kaynaklanır ve sonuçta size neşe getiremez.
Mutluluğu başkalarında aramak konusunda o kadar ısrarcı olabilirsiniz ki, kendinizi başkalarının düşüncelerine kaptırır ve kendinize dürüst olmayı unutursunuz. Sonuç olarak, başkalarının ihtiyaçlarına hizmet etmek için yaşayabilirsiniz ancak bu durumda kendi ihtiyaçlarınızı göz ardı edersiniz.
Hayatta gerçekten ne istediğinizi takip etme motivasyonunu kaybettiğinizde, hayatınızın belirli bir yönü olmadığını hissedebilir ve bu durum genellikle mutsuzluğa yol açar. Kendinizi mutlu hissettirmek adına ilişkilere odaklanmak yerine, hayatta gerçekten ne istediğinizi belirlemek ve buna yönelik adımlar atmak, gerçek mutluluğa ulaşmanızı sağlayabilir.
Mutluluğu başkalarında aradığınızı ve mutsuz olduğunuz zamanları dışa vurduğunuzun belirtileri genellikle belirgin olabilir.
Aşağıdaki sorunlarla karşılaşıyorsanız, büyük ihtimalle bu durum sizin için geçerlidir:
Yardım Teklifleri ve Zaman Yönetimi
Sevdiklerinize sürekli yardım teklif ediyor ve sonunda kendiniz için yapmak istediğiniz şeylere vakit ayıramıyor musunuz? Kendinizi başkalarına adadığınız zaman, kendi ihtiyaçlarınıza ve isteklerinize odaklanma fırsatınız azalır. Bu da kişisel mutluluk hissinizi zayıflatabilir.
Sınırların Belirlenmesi ve Kendine Öncelik Verme
Hayır demekte zorlanıyor musunuz ve bu yüzden aslında yapmak istemediğiniz şeylere mi kendinizi zorluyorsunuz? Bu, başkalarını mutlu etmek için sürekli olarak kendi isteklerinizi göz ardı ettiğiniz anlamına gelebilir. Kendinizi ifade etmekten çekiniyor olabilirsiniz, çünkü kimseyi incitmek istemiyorsunuz. Ancak bu durumda, kendi mutluluğunuzu ihmal ediyor olabilirsiniz.
İlişkilerde Pasif Kalma ve İhtiyaçların Karşılanmaması
İlişkilerde kendinizi öne çıkarıyor ve pasif kalıyor musunuz? Belki de kendinizi çaresiz hissediyor veya istismara izin veriyorsunuzdur. Başkalarının ihtiyaçlarını karşılamak için kendinizi kaybediyor ve bu durumda kendi ihtiyaçlarınız karşılanmadığında mutsuz hissediyor olabilirsiniz.
Başkalarına Kontrolü Bırakma ve Kendine İzin Verme
Hayatınızı başkalarının kontrolüne bıraktığınızda, kendinizi hayatınızda bir yolcu gibi hissediyor musunuz? Kendinize son gelme izni vererek başkalarına öncelik vermek, mutluluk ve istediğiniz hayatı yaşama konusunda sizi zorlar. Kendinize izin vermek ve önceliği kendi ihtiyaçlarınıza vermek, başkalarından değil kendi iç huzurunuzdan mutluluk elde etmenizi sağlar.
Dışarıya İtiraf ve Kendi Mutluluğunuzdan Vazgeçme
Bu durum, sizi incitebilir, öfkelendirebilir, küskün olmanıza veya çevrenizdeki insanları suçlamaya itebilir. Eşinizin ihtiyaçlarınızı karşılamadığını düşünerek, ilişkinizde uzaklaşabilir veya sevilmediğinizi hissedebilirsiniz. Sonunda, partnerinizin değişmesini isteyebilirsiniz.
Kendinizi kontrol edemediğinizde, başkalarını mutsuzluğunuzun nedeni olarak suçlayabilirsiniz. Kendinizi düşünmeme ya da ihtiyaçlarınızı karşılamama durumunda, sizin için değerli olan şeyleri yapmama sonucunda, başkalarını mutsuzluğunuz için suçlama eğiliminde olabilirsiniz.
Başkalarını mutlu etmek için kendinizi feda etmek, gerçek benliğinizi ve hayatınızı yaşamayı bırakmanız anlamına gelir. Bunun yerine başkalarına odaklanırsanız, bu durum mutsuzluğa yol açabilir. Gerçek mutluluğu keşfetmek için, gerçek benliğinizle temasa geçmeniz önemlidir.
Sahte Benlik ve Gerçek Benlik
Psikolog James Masterson, başkalarına yoğun bir şekilde yatırım yapan ve davranışlarını başkalarının ihtiyaçlarını karşılamak için ayarlayan kişileri “sahte benlik” sahibi olarak tanımlar. Bu durumda, kişi gerçek benliğinden ve kendine yatırım yapmaktan vazgeçer.
Aşırı derecede başkalarına odaklanırsanız, kendi hayatınızı tam olarak yaşama kapasitenizi kaybedebilirsiniz. Bu durum, hayatınızda depresyon, anksiyete, ilişki sorunları ve daha pek çok soruna neden olabilir.
Sahte benlik, kişinin çocukluğundan beri içselleştirdiği yetersizlik hissi, terk edilme korkusu veya kendisini yeterli hissetmeme gibi duygulara dayanır. Bu duygulardan kaçınma ihtiyacı, sahte benliği başkalarını yatıştırmaya iter.
Sonuçta, gerçek benlik, nasıl hissettiklerini maskelemek için savunmacı sahte benliğin arkasına saklanır.
Gerçek Benliği Serbest Bırakmak
Hayatınızdaki mutluluğu, gerçek benliğin “maskesini” kaldırarak bulabilirsiniz. Bu, gerçek benliği serbest bırakmak ve mutluluğu bulmak için olumsuz duygular üzerinde çalışmayı ve derinlerde nasıl hissettiğinizi değiştirmeyi gerektirir.
Sürekli olarak başkalarında mutluluğu aramak, sonunda başkalarında hata bulmanıza ve kendi duygularınızı başkalarına yüklemenize neden olabilir.
Eğer başkalarını mutlu etmeye çok odaklanıyorsanız ve kendi hayatınızı yaşamayı bıraktıysanız, bu, gerçek benliğinize göre yaşamadığınız anlamına gelir.
Pasif olarak başkalarının ihtiyaçlarına uydurduğunuzda, başkalarının hayatını yaşıyorsunuz demektir. Kendin için bir şeyler yapmayı unutuyorsunuz. Kendinizi yönlendirmeden, başkalarının size rehberlik etmesine izin vererek, hayatınızda bir yolcu olduğunuzu hissediyorsunuz.
Kendi İçinde Mutluluk Aramak
Mutluluğu kendi dışında aramak, mutlu ya da mutsuz olmak için hayatı ya da diğer insanları suçlamanıza neden olabilir. Bu model, başkalarının sizi iyi hissettirebileceği umuduyla kendinizden vazgeçtiğiniz anlamına gelir. Bu genellikle kendinize değer vermediğiniz veya içten içe değersiz hissettiğiniz anlamına gelir.
Kendinizi Mutlu Etmek
Başkalarını mutlu etmeye odaklanmak, sadece kendinize odaklanmanızı engeller. Kendiniz hakkında iyi hissettiğinizde, neye ihtiyaç duyduğunuzu belirleyebilirsiniz. Ancak, yeterince iyi hissetmediğinizde, hayatta bazı şeyleri hak etmediğinizi hissedersiniz. Bu durumda, kendinizi göz önünde bulundurmaktan kaçınıyorsunuz çünkü bunu yapmaya değer hissetmiyorsunuz.
Başkalarını Mutlu Etme Tuzağı
Başkalarını kendiniz pahasına mutlu etmek, başkalarının sizi mutlu edeceğini garanti etmez. Başkalarının size kendinizi iyi hissettirebileceğini umarak mutluluğunuzu diğer insanlara bağlamak risklidir. Öz eleştirinizi kabul etmez ve inkar ederseniz, hissettikleriniz için başkalarını suçlamaya devam edecek ve duygularınızın kontrolden çıkmasına izin vereceksiniz.
İlişkiler ve Mutluluk Arayışı
Mutluluğu kendi içinizde aramak yerine başkalarında aradığınızda ilişkiler bozulur. Bir bakıcının duygusal ihtiyaçlarını duygusal olarak karşılamayı öğrendiyseniz, sevgisini veya onayını kazanmak için başkalarının ihtiyaçlarını karşılamak için bu kendinizden vazgeçme modelini tekrarlamanız olasıdır.
Kendinize Karşı Dürüst Olmak
Kendinize karşı dürüst olmamak, sonunda tatmin olmamış hissetmenize neden olur. Hatta mutsuzluğunuz için partnerinizi suçlamaya başlayabilir ve ona içerleyebilirsiniz çünkü ilişki tamamen sizin değil onların ihtiyaçlarını karşılamakla ilgilidir.
Gerçek Duygularınızla Temas Kurma
Duygularınızdan kaçınmak, onay için başkalarına ihtiyaç duyma kalıplarında sıkışıp kalmanızı sağlar. Gerçek duygularınızla temasa geçmedikçe ve insanları memnun etme kalıbını kırmadıkça mutluluğu kucaklayamazsınız.
Başkalarını Sorumlu Tutma ve Mutluluk
Duygularınızdan başkalarını ne kadar sorumlu tutarsanız ve sorunlarınızı başkalarının hatası olarak dışa vurursanız, mutsuzluğunuz için o kadar başkalarını suçlarsınız. Mutluluğunuzun dışınızdan geldiğini düşünüyorsanız, büyük olasılıkla kendi içinizde bulamayacaksınız.
Hayatınızda kendinizi mutlu etmek için mutluluğu nasıl arayabilirsiniz?
Kendi İçinde Mutluluk Arayışı
Mutluluk, gerçek benliğinizi bulduğunuzda ve kendi ihtiyaçlarınızı anladığınızda elde edilir. Eğer gerçek benliğinizi bulamazsanız, hayatın her alanında mutsuz hissedeceksiniz. Çünkü bu durumda, hayatın sizi pasif bir şekilde sürüklemesine izin verirsiniz; hayatı siz kontrol etmiyorsunuz.
Gerçek Benliğinizi Geliştirme
Gerçek benliğinizi geliştirecek eylemlerde bulunduğunuzda ve gerçek benliğinize uygun bir yaşam sürdüğünüzde, kendinize olan güveninizi geliştirebilirsiniz. Bu, hayatın her alanında – iş hayatı, ilişkiler, kişisel gelişim – tam anlamıyla gelişmenizi sağlar.
Başkalarından Beklentileri Bırakma
Başkalarının sizi mutlu edeceği beklentisini bırakıp mutluluğu içinizde aramak, başkalarını mutsuzluğunuzun sorumlusu olarak görmekten vazgeçmenizi sağlar. Bu da, sizi kısıtlayan ve engelleyen alışkanlıkların üzerinden gelmenize yardımcı olur.
Sahte Benlikten Kurtulma
Başkalarında mutluluk bulma eğiliminizi, sahte benliğinize ait bir kalıp olarak görüp bu kalıbı kırabilirsiniz. Böylece, gerçek benliğinizin hayatın her alanında gelişmesi için gereken özgürlüğü elde edersiniz. Gerçek mutluluk içten gelir ve bunu keşfettiğinizde, bunu sizden başka kimsenin kontrol etmediğini fark edersiniz.
